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天使の睡眠講座
第1セクション はじめに
①講師自己紹介と本講座の説明 (4:31)
第2セクション 「眠り」を知る
②「眠り」とは? (9:50)
③眠ろうとすると眠れなくなるパラドックス… (12:50)
④あなたにとって最高の眠りとはどんなイメージ<理想の睡眠を思い描こう!> (8:41)
第3セクション 睡眠と心と身体
⑤声で心が整えられるのはなぜ? (19:29)
第4セクション まずは息で身体と心をつないでみよう
⑥力を抜くレッスン(その1) (19:16)
⑦力を抜くレッスン(その2) (13:06)
第5セクション 声で身体と心を優しくゆらそう
⑧声を出すレッスン(その1)ハミングで響こう (17:38)
⑨声を出すレッスン(その2)「あおうえい」で響こう (17:27)
第6セッション ご受講ありがとうございました~未来のあなたにエールを!
⑩まとめ(お礼とメッセージ) (6:13)
⑩まとめ(お礼とメッセージ)
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