こんにちは
私は、歌を歌い、
声や音とともに時間を過ごしてきました。
歌っているとき、
自分の身体の中で声が響き、
その響きを身体全体で感じられる瞬間があります。
一つ一つの音や母音、呼吸、身体の感覚。
そうしたものを丁寧に感じていると、
外の世界から少し離れて、
自分自身の中に静かに戻っていくような感覚があります。
「天使の睡眠講座」は、
そうした私自身の音楽や声との関わりから生まれた作品です。
眠ることや休むことは、
何かを達成するための時間ではありません。
何かを上手にできるようになる必要もありません。
ただ、静かに身体を休ませる。
声や音を感じる。
呼吸を感じる。
そして、何もしない時間を過ごす。
そのための時間があってもいいのではないかと思い、
この講座を作りました。
ここにあるものを、
必要なときに必要なように使っていただけたらと思います。
この作品が、
たまたまどこかで必要な方のところに届き、
その方自身の静かな時間の中で何かの役に立つことがあれば、
嬉しく思います。
どうぞ、ご自身のペースで。
静かな時間をお過ごしください。
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「天使のシリーズ」第１弾
「天使の睡眠講座」について
「天使の睡眠講座」は、声・音・呼吸を使いながら、眠る前の時間をゆったりと過ごすために作ったオンライン講座です。
この講座では、主に「聴くこと」と「声を出すこと」の二つの方法を通して、眠りにつく前の身体や感覚に静かに意識を向けていきます。
聴く
講座では、432Hzに統一したオリジナルBGMと、声を使った音声をお聴きいただきます。
BGMには柔らかなオルゴールの音や、ゆらぎを意識して作ったオリジナルメロディーを使用しています。
レッスンが進むにつれて、音楽のテンポも少しずつゆるやかになっていきます。
その日の気分や、そのときに過ごしたい時間に合わせて、お好きなレッスンを選んでお聴きいただけます。
声を出す
この講座では、聴くだけでなく、ご自身でも声を出す時間があります。
力を抜いて声を出すための基本的な方法から、呼吸と声を組み合わせたエクササイズまで、実際に声を出しながら体験していきます。
決められた形をきっちり行うというよりも、ご自身の身体やその日の感覚に合わせて、無理のない範囲で声を出していただけるよう、いくつかの方法やアレンジの考え方も紹介しています。
声を出すことに慣れていない方も、ご自身のペースでお聴きいただけます。
講座の中で扱っていること
「天使の睡眠」では、睡眠についての基本的な考え方に加えて、心・身体・呼吸・声のつながりについても取り上げています。
眠る前の時間をどのように過ごしたいのか。
自分にとって心地よい眠りとはどのようなものなのか。
声や呼吸、音に意識を向けると、自分自身についてどのように感じるのか。
そうしたことを考えながら、実際の音声やエクササイズを体験していく構成になっています。
講座の中で紹介されている方法をすべて行う必要はありません。
その日の自分に合うものを選んだり、ただ音を聴いて過ごしたり。
それぞれの方が、ご自身のペースで自由に使っていただければと思います。
この講座について
「天使の睡眠」は、声や音について私自身が長く考え、感じてきたことを、一つの作品としてまとめたものです。
何かを達成するために頑張る時間ではなく、何もしないで休む時間。
自分の声や呼吸を感じる時間。
音を聴きながら、静かに過ごす時間。
そんな時間のために作りました。
講座をご覧になって、どのように感じるかは人それぞれだと思います。
何かを変えようとせず、そのときのご自身に合うように、自由にお使いください。
眠る前の静かな時間のお供として、必要なときに思い出していただけたら嬉しく思います。
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